[...] siłowni do końca czerwca ,a wakacje odpoczywałem ( co nie znaczy , że nie jadłem zdrowo ). Zaczynając : ważyłem 56 kg , teraz 61kg biceps był 28cm , teraz 30cm Tyle miałem wtedy pomierzone . Osiągnąłem swój cel czyli przybraniu na wadze . Zaczynając od 1 września mam nowy cel dobić do 70 kg w tym bic 35 jak najmniej się zalewając i wyrobić [...]
ja się zajmę podciąganiem od września, jak zacznę chodzic na profesjonalną siłownię, byc moze wtedy jakieś maszyny ułatwią mi wykonywac to cwiczenie, bo w obecnej chwili jest to moja 'pięta achillesowa' Zrobię max 1 podciągnięcie na pełnym zwisie, dlatego wolałem wprowadzic izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z [...]
A czy ja mu polecałem l-karnityne? Dla mnie sprawą oczywistą jest, że życie jest brutalne i nikt ani nic za nas niczego nie zrobi! Jeżeli chce się zrzucić zbędne kilogramy to trzeba liczyć tylko i wyłącznie na siebie i trzeba mieć CHĘCI! Żaden - nawet najlepszy suplement za 10 000zł nie jest w stanie nam zagwarantować, że będziemy jedli co chcemy [...]
[...] pomoc a nie pokazać swą samo kreowaną wyższość) czwarte i ostatnie primo z zarciem jest dobrze( nie w******lam byle czego, a i ilosci i mam nadzieje jakosci dostarczanych skladnikow sa raczej odpowiednie) wiec nie w tym problem. ps. jesli tak bardzo zle to wyszlo na wymiarach to moge walnac jakies fotki i wtedy moze bedzie latwiej oceniac...
[...] bo chcialbym zeby bylo inaczej ale takie sa fakty.I nie zapomne do konca zycia tego widoku jak w konkurencji Circus Barbell (wycisk jedna reka ciezarka na barki) wazyl on wtedy ok.75 kg czolowka targala miedzy 4 a 6 powtorzen a Pudzian nawet raz nie mogl zrobic nie zapomne jak mi bylo przykro jak komentator Amerykanski jeszcze rok pozniej [...]
Widzę że tutaj siedzą sami silniejsi od Pudziana bo żeby się z kogoś śmiać czy też mówić że jest tchórzem to trzeba być lepszym, osiągnijcie to co osiągnął Pudzian i wtedy powiedzcie że jesteście słabi i tchórzycie
[...] sie cieszyc ,ze polak odnosi takie sukcesy-szukacie dziury w calum.gdyby pudzian byl amerykaninemcaly swiat by trabil,ze jest naj-naj naj we wszystkim a niektorzy by sie wtedy chwalili,ze jest polakiem z pochodzenia. a ze jest polakiem to niektoprzy ciagna go za nogawki w dol....moze nawet 1000 razy wygrac itak beda trabic ze jednokrotny [...]
"Nie widzę przeszkód, zorganizuj takie zawody i wtedy możesz decydować kto jest, a kto nie" nie no ja nie decyduje ale zawodnicy ktorzy wygrywaja.... wiem temat troche bez sensu...poprostu moim zdaniem, siła to siła...dynamika/szybkosc + siła to zas cos innego, jestem prawie pewien ze jak by pudzion przytyl z 20-30 kg to na ac by tez ich [...]
Nie wiem, nie wiem. Obyście mieli rację. Ale powiedz co mnie k..a obchodzi wygląd Pudziana? To nie kulturystyka. To są siłacze. Mają dźwigać, aż padną. To ich zawód i tyle. Nie wymagam od Pudziana by wygrał AC, ale wtedy niech media i on sam nie pieprzą farmazonów, że jest najsilniejszy na świecie bo zwykły komercyjny blef i tyle.
[...] Twojej propozycji poczuły się urażone i mają sporo racji. Na przyszłość proponuję "kierownictwu" omawianie takich spornych kwestii we własnym gronie, nie będzie wtedy niezdrowych emocji. A poza tym, co według Ciebie znaczy, że można komuś zaufać? Pomijam oczywiście tych, których miałeś okazję spotkać na żywo i nieco ich poznać. [...]
Radze Ci poczytać trochę, zorientować się przynajmniej teoretycznie i wtedy zdecydować się na konkretny model. Druga opcja. Idź do sklepu intersport, gdzie na podstawie krótkiego badania (zazwyczaj darmowego), pracownik określi sposób układania się stopy w trakcie biegu i pomoże dobrać odpowiednie obuwie. Większość amatorów biegania, kupuję buty [...]
[...] seriami ok, juz zmienilem z tym rozkladem dni to chodzilo mi poprostu o to zeby miec jak najlepsza regeneracje zawsze moge robic standart: klate+trick plecy nogi barki+bic ale wtedy trica trenuje za malo bo raz w tygodniu i bedzie on mniej intensywny bo juz tyle kg nie podzwignie po klacie Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-18 11:38:36
[...] (stały ciężar) 7)Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4*12-10 (stały ciężar) 8)Szrugsy ze sztangielkami 3*15<12<10 9)Unoszenie nog w zwisie na łokciach 3*15 10)Skrętoskłony tułowia 3*15 11)Spięcia w leżeniu 3*15 poprawilem to co panowie doradzili , teraz wszystko ok ? :) a czy barki moge robic przed nogami ? wiecej sily mam wtedy ;D
[...] się kierować niż objętością płynu w ML. Częściej używa się raczej insulinówek z podziałką na 40 "kresek", widac ze Ty masz na 100. Zatem 100 kresek to będzie 5000iu a 250iu to będzie 5 kresek natomiast ogólnie rzecz biorąc 250ui co 3 dni to jest trochę mało. Rozważyłbym zeby dać te 500ui co 3 dzień albo może te 250 ale wtedy 3 razy w tygodniu.
[...] wolne rodniki i ograniczające ich szkodliwe działanie, ale jeśli proces powstawania wolnych rodników jest bardzo intensywny (pod wpływem różnych czynników zewnętrznych), to wtedy same mechanizmy obronne nie wystarczają. Badania wykazały, że obecne w pożywieniu antyutleniacze, takie jak: witamina C, E, β-karoten czy związki polifenolowe, [...]
[...] również jest bardzo ważne, pamiętaj żeby brać je po 30 gram co 3 godziny (przede wszystkim niech to białko pochodzi z pokarmu, a jedynie na noc bierz z odzywki po to by w nocy tłuszcz się nie okładał) oraz z odrzywki bierz wtedy gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] plan. Z samej bazy ale jest okej. Twoj co prawda tez spoko tylko okreciles kolejnosc cwiczen. Uloz w kolejnosci : nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch/lydki. Co do supla na redukcje to HIIT'a dieta na zero badz na minus i wtedy ten odsetek pomocy w postaci spalacza jest zbedny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-21 09:36:33
[...] w kicku wiec bedzie wiecej kicka ale napewno beda tez cwiczone elemnty taja ale juz nie tak intensywnie az do kolejnych przygotowan pod zawody albo do okresu wakacji bo wtedy jest rozluznienie treningow i jest duzo thaja.Ale tak jak mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja trenujacy w tym [...]
[...] uzyskania atp w tych warunkach rezerwy z takanki tluszcowej sa uwalniane dopiero "w nastepnej" kolejnosci po białkach, co oczywiscie nie oznacza ze trzeba całe miesnie spalic po osiagnieciu stezenia alaninny równego 20-30 krotnosci ilosci fizjologicznej zdolnosc syntezy glukozy spada, i wtedy uruchamiane sa rezerwy tłuszcowe pzdr :)
[...] do innych rodzajów białek, będą jeszcze lepiej uzupełniać aminogram(mają dużo glutaminy),ale nigdy same!!! (Ktoś mówił żeby dodać do SP80 - niegłupi pomysł, miałbym wtedy jeszcze więcej białka w dobrej cenie) W moim topicu poruszałem kwestie porównania : Isolato do Pro Longatum oraz Concentratu do SP80 i chodziło mi o to że mieszaniny są [...]
Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1
